ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС КЛУБ
в Набережных Челнах

Fly stretching — это тренировки, направленные на растяжку и эластичность мышц с помощью подвесных полотен ткани (гамаков).

По внешнему виду они напоминают качели и плотно зафиксированы под потолком альпинистским снаряжением. Комплекс упражнений на гамаках позволяет эффективно прорабатывать самые глубокие мышцы.

Некоторые преимущества занятий fly stretching:

- заниматься можно, даже если нет физической подготовки;

- тренировки подходят для людей различной комплекции;

- исключаются травмы, связанные с растяжением;

- упражнения помогают расслабиться мышцам, снижают уровень или вовсе снимают стресс, нервное напряжение;

- улучшают осанку.

Методику в 2007 году придумал гимнаст Кристофер Харрисон, когда объединил элементы йоги, пилатеса, гимнастики и воздушной акробатики.

Zumba® - танцевальная фитнес программа под ритмы мировых хитов! Это танцевальные движения с очень простой, но красивой хореографией! Справится любой новичок!

Плюс это незаметный для Вас фитнес, поэтому вы развиваете свое тело с удовольствием! Занимает второе место в мире по популярности после йоги!

Это обязательный вид занятий, если Вы хотите подтянутую фигуру, развитую сердечно-сосудистую систему, и хорошее самочувствие на долгие годы! Тренировки проводятся с использованием своего веса, а также утяжелителей и гантель. Влияют на всё тело: ускоряют кровообращение, снимают нагрузку с суставов и переносят её на мышечное волокно, увеличивают мышцы и избавляют от лишнего жира. А также тренируют сердце — главный мышечный орган нашего тела! Позаботьтесь о своем будущем сегодня!

Jumping Fitness - это уникальная фитнес-программа на батутах, которая объединяет кардио, силовую нагрузку и элементы аэробики. Каждый прыжок приближает тебя к стройному телу, улучшает тонус мышц и заряжает энергией на целый день!

Почему выбирают Jumping Fitness:

- эффективное похудение: за одну тренировку можно сжечь 600-700 калорий;

- низкая нагрузка на суставы: наши качественные чешские батуты смягчают удары, делая тренировки безопасными даже для новичков;

- универсальность: подходит для любого уровня подготовки, от начинающих до продвинутых спортсменов;

- улучшение настроения: музыка и эндорфины на каждом занятии!

Йога - это упражнения (асаны), развивающие всё тело,

не только мышцы и суставы, но и внутренние органы, нервную систему.

На занятиях мы будем делать вьяямы на стопы, кисти рук, шейный отдел.

Позы стоя, сидя, лёжа. Дыхательные техники, йогу на ролле, мфр и пир.

На занятиях вы узнаете, как с помощью йоги заботиться о себе, о своем физическом и ментальном здоровье.

Стретчинг — это фитнес-тренировка, призванная создать или вернуть мышцам эластичность. На такой тренировке вы выполняете упражнения на растяжку: наклоны, скручивания, складки, вращения, подъёмы и многое другое. Стретчинг дает положительный эффект при похудении. В ходе тренировок улучшается лимфоток, что помогает бороться с целлюлитом.

Это танцевальное направление, представляющее сочетание из более чем двух десятков видов танца. Приоритетом занятий Lady dance является раскрытие женственности, сексуальности, раскрепощения и свободы. Занятия Lady dance помогают обрести гармонию, научиться контролировать свое тело, развивают гибкость и пластичность. Помимо всего прочего, танец – это еще и замечательный способ сжигания лишних калорий!

Направление представляет собой особую программу, рассчитанную на увеличение плотности тела и развитие мышц. Регулярные занятия благоприятно влияют на осанку и улучшают координацию, делают мышцы эластичными, а суставы подвижными. Акцент на выстраивании гармоничной работы мышц и связок в согласии друг с другом.

Это занятие с использованием специального оборудования - «роллов». Они имеют цилиндрическую форму, мягкие и удлинённые. Комплекс выполняется лежа. Это освобождение мышц от патологического напряжения. Одно занятие сопоставимо по эффективности с сеансом общего массажа. При помощи оборудования снимается напряжение или, напротив, стимулируется работа той или иной мышцы, того или иного органа.

Это специальная фитнес программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, нейтрализацию вредного влияния сидячего и малоподвижного образа жизни. Специально составленный комплекс упражнений ориентирован на улучшении гибкости и пластики организма, помогает снять ощущение напряженности в спине.

Бодифлекс - это комплекс упражнений, основанный на сочетании глубокого диафрагмального типа дыхания с выполнением статических упражнений с элементами йоги, направленных на укрепление основных мышечных групп, повышение подвижности суставов, эластичности мышц и связок. На этих занятиях Вы сможете не только привести ваше тело в тонус и желаемую физическую форму, но и научитесь принимать и слышать его, ведь по большому счету, счастье слагается из двух компонентов: спокойная душа и здоровое тело!

Это комплекс упражнений, направленных на развитие подвижности, гибкости и силы суставов. Упражнения предотвращают или уменьшают боли, связанные с суставами. В основе упражнений лежат плавные растягивающие движения. Комплекс выполняется в комфортном для человека темпе.

Функциональная тренировка — это система занятий, которая равномерно развивает все физические качества человека. Классические занятия этого направления строятся на шести двигательных паттернах, которые человек применяет каждый день:

1. Приседание. Это движение ежедневно выполняется десятки раз — например, чтобы сесть в офисное кресло или в машину.
2. Наклон. Основное действие для завязывания шнурков или поднятия с пола упавших предметов.
3. Выпад. Может показаться, что движение практически не используется в повседневной жизни, однако выпад — основа шага, а значит, и передвижения человека.
4. Жим. Паттерн, позволяющий оттолкнуть от себя дверь или подняться из положения лежа.
5. Тяга. Движение, с помощью которого можно подвинуть к себе тяжелый стол или открыть дверь.
6. Переноска отягощения. Рюкзак или пакет с продуктами — практически каждый день людям приходится носить разнообразные тяжести.

Цель тренировок — научить тело выполнять эти движения легко и безопасно, чтобы в повседневной жизни с ними не возникало проблем.

Ноги&Ягодицы - тренировка, направленная на проработку мышц ног и ягодиц, а также мышц кора, это мышцы спины и живота!

Для чего же нужно тренировать нижнюю часть тела?

Банально, но это факт, мы на них ходим в обыденной жизни. Плюс, выполняя упражнения на другие группы мышц, мы часто задействуем ноги как в вертикальном, так и горизонтальном положении)

Понемногу наращивая мышечную массу ног, мы тем самым укрепляем кости, связки и суставы нижних конечностей)

Тренируясь, мы формируем не только крепкие, сильные, а ещё и красивые, привлекательные женские ножки)

Ещё важный фактор, сильные мышцы ног помогают сердечно-сосудистой системе перекачивать кровь по телу)

А сильные и упругие ягодицы удерживают наше тело в вертикальном положении и напрямую влияют на осанку, стабилизируют поясницу и тем самым обеспечивают здоровье нашей спине)

Как вам такие аргументы?!

Ждём вас на тренировки

Тренировка тазовых мышц – это действенный способ, позволяющий их укрепить и снизить риски опущения половых органов. Тренировки тазовых мышц рекомендуются практически всем женщинам, в особенности рожавшим. Но чтобы добиться желаемого результата, важно выполнять упражнения правильно и регулярно. Давайте разберемся, как следует тренировать тазовые мышцы.

Упражнения позволяют добиться следующих результатов:

– улучшить состояние мягких тканей;

– улучшить сексуальную функцию, в т.ч. приобрести возможность самостоятельно контролировать оргазм;

– уменьшить выраженность боли в процессе родов;

– восстановить тонус мышц тазового дна после родов;

– улучшить запирательную функцию сфинктера уретры и прямой кишки (профилактика недержания мочи, кала и газов);

– уменьшить степень пролапса тазовых органов или предупредить его появление.

Тренировка мышц тазового дна – это единственный способ консервативного лечения, направленный в будущее. Правильно и регулярно проводимые упражнения позволяют избежать формирования пролапса в большинстве случаев и предупреждают трансформацию функционального дефекта в анатомический.

Одной из самых популярных схем для похудения и повышения выносливости считается круговая тренировка. Независимо от сложности упражнений и количества кругов, всегда гарантирует результат, так как это высокоинтенсивный тренинг.

Суть круговой тренировки проста. Один круг состоит из нескольких упражнений, которые выполняются друг за другом без отдыха. Затем следует небольшая пауза – 2-3 минуты, и повторяется второй круг из этих же упражнений. После второго круга вновь пауза 2-3 минуты и спортсмен идёт на третий круг. И так далее.

В одном круге может быть от 4-6 упражнений до 10-12. Самих кругов – от 2 до 6-10. Это примерные цифры. Чем больше упражнений в круге, тем меньше количество кругов.

Круговая тренировка как конструктор лего, её можно составлять из разных упражнений и получать много вариантов, в зависимости от цели и уровня подготовки.

Такие занятия довольно энергозатратны, они позволяют сжечь достаточное количество калорий за тренировку.