ВИИТ — чередование нагрузки и активного восстановления
ВИИТ (высокоинтенсивная интервальная тренировка) — это формат занятий, где короткие периоды активной нагрузки чередуются с отдыхом. Такой подход позволяет эффективно прорабатывать всё тело за одно занятие.
Регулярные занятия помогают сжигать калории, повышать выносливость и быстрее достигать результатов.
Регулярные занятия помогают сжигать калории, повышать выносливость и быстрее достигать результатов.
Это для вас, если
Желающим похудеть без изнурения
Тем, кто хочет быстро сжигать калории и получать максимум пользы за тренировку.
Кому идеально подойдет ?
Динамичные
тренировки
Тем, кто не любит скучные занятия и предпочитает высокий темп работы.
Тем, кому нужен результат
Для тех, кто готов заниматься активно и хочет видеть изменения в фигуре.
Для повышения выносливости
Тем, кто хочет больше энергии, лёгкости и сил в повседневной жизни.
Часто спрашивают про ВИИТ
Да, но важно понимать, что это достаточно активное направление. Все упражнения можно выполнять в своём темпе, постепенно привыкая к нагрузке. Со временем организм адаптируется, а тренировки становятся комфортнее.
Да. Высокоинтенсивные интервальные тренировки считаются одним из самых эффективных форматов для увеличения расхода энергии. При регулярных занятиях и разумном питании они помогают снижать вес и уменьшать объёмы.
Да. Нагрузка подбирается индивидуально, а интенсивность можно регулировать. Главное — не пытаться сделать всё идеально с первого занятия, а двигаться постепенно и регулярно.
Конечно. Выносливость как раз развивается в процессе тренировок. Многие участницы начинали с минимальной подготовки и постепенно пришли к результатам, которыми гордятся.
Главное отличие — чередование активных и восстановительных интервалов. Такой формат помогает сделать занятие насыщенным, эффективным и интересным, не растягивая тренировку на несколько часов.
Многие замечают повышение энергии и улучшение выносливости уже через несколько недель. При регулярных занятиях постепенно меняется фигура, повышается тонус мышц и улучшается общее самочувствие.
Ты сама выбираешь, куда пойти сегодня: силовые, оздоровительные или танцы.
Без ограничений!
Без ограничений!
20 направлений в одном абонементе
ВИИТ
ЗАНЯТИЯ В ГАМАКАХ
ФУНКЦИОНАЛ
Леди Танцы
ДЖАМПИНГ НА БАТУТАХ
Zumba Fitness®
Zumba GOLD®
ЗДОРОВАЯ СПИНА
ПИЛАТЕС
ГИБКОСТЬ ТЕЛА (БОДИФЛЕКС)
ЙОГА
СТРЕТЧИНГ
Strong Nation®
КРУГОВАЯ
НОГИ&ЯГОДИЦЫ
Хатха йога
Танцы на каблуках
Восточные танцы
СИЛОВАЯ
МФР
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА
Почувствуйте атмосферу Womery
Любимые тренировки и окружение, в котором комфортно каждой. Место, куда приходят за результатом и остаются за эмоциями.
Это очень удобно
Один абонемент
на все направления
Посещайте любые направления без ограничений! Сегодня - танцы, завтра - силовая, послезавтра - йога.
Как у нас всё
устроено?
устроено?
Один абонемент
во все филиалы
Приходите в любой филиал в городе! Абонемент действует везде! Нет привязки к расписанию по одному адресу.
пространство
без мужчин
без мужчин
Доступ только для девушек. Вам не стоит переживать за свою безопасность и посторонние взгляды.
Запись в мобильном
приложении
приложении
Расписание, запись на тренировку или отмена, заморозка абонемента и напоминания в удобном приложении!
По времени посещения
Полный день 09:00–21:00
или выгоднее днём 09:00–15:00
ОПЛАТА ЧАСТЯМИ
Сплит, Долями или рассрочка
без переплат
ПО сроку абонемента
На 2, 3, 6 или 12 месяцев. Чем дольше — тем выгоднее
По количеству тренировок
16/32/48/96/192 занятия
Распределяйте их сами на весь срок абонемента
Выбирайте выгодные абонементы
РАЗНООБРАЗНЫЕ
НАПРАВЛЕНИЯ
НАПРАВЛЕНИЯ
Более 20 направлений в одном абонементе — от танцев и кардио до растяжки, пилатеса и силовых тренировок. Выбирайте то, что нравится именно вам.
//1
Пространство
без мужчин
без мужчин
Только женская атмосфера, в которой можно заниматься спокойно, уверенно и без чувства неловкости. Без лишних взглядов
//2
НЕБОЛЬШИЕ
ГРУППЫ
ГРУППЫ
Без толпы и очередей к тренеру. Каждая участница получает внимание, а тренер успевает помочь и скорректировать технику во время занятия.
//4
БОЛЬШОЕ
РАСПИСАНИЕ
РАСПИСАНИЕ
Занимайтесь в удобное время — утром, днём или вечером. Легко вписать тренировки даже в самый насыщенный график.
//3
Почему девушки выбирают Womery?
Часто задаваемые вопросы
Да. В WOMERY можно начать с нуля. Есть направления разной интенсивности и уровня нагрузки, а тренер поможет адаптироваться на первых занятиях.
Можно начать с пробного занятия или воспользоваться подбором тренировок. Необязательно сразу определяться с одним направлением — можно попробовать разные и выбрать то, что нравится именно вам.
Нет. По одному абонементу можно посещать разные направления WOMERY и менять их в зависимости от настроения и целей.
Да. Абонемент действует в обоих филиалах WOMERY. Можно самостоятельно выбирать удобный филиал и записываться на занятия через приложение.
Без ограничений — можно заниматься каждый день и даже посещать несколько тренировок в день. Ограничение только по общему количеству занятий в вашем абонементе.
Вы получаете пакет занятий на весь срок абонемента и распределяете его в удобном темпе. Например, 48 занятий на 6 месяцев необязательно делить ровно по 8 в месяц: в одном месяце можно посетить больше тренировок, в другом — меньше.
Да. Возможность и срок заморозки зависят от выбранного абонемента. Например, в долгосрочных абонементах предусмотрено до 40 дней заморозки.
Да. Доступны разные варианты оплаты частями и рассрочки без переплат, в том числе Сплит, Долями и рассрочка от WOMERY.
Удобную спортивную одежду и бутылочку воды. Для некоторых направлений нужна спортивная обувь, а йога, пилатес, растяжка и ряд других занятий проходят в носочках.
Занятия проходят по предварительной записи. Вы выбираете направление, время и филиал в мобильном приложении WOMERY и записываетесь на удобную тренировку.
Что говорят после тренировок
Тренерский состав Womery
Опытные тренеры, поддерживающая атмосфера и индивидуальный подход к каждой участнице. Именно поэтому наши клиентки остаются с нами надолго.