Тренировка на растяжку и эластичность мышц с использованием подвесных гамаков, зафиксированных под потолком. Формат сочетает элементы йоги, пилатеса и воздушной гимнастики, позволяя мягко прорабатывать даже глубокие мышцы.

Результат:

• Улучшение гибкости и подвижности

• Проработка глубоких мышц

• Снятие мышечного и эмоционального напряжения

• Улучшение осанки

• Чувство лёгкости и расслабления в теле

Кому подойдёт:

Женщинам любого уровня подготовки и комплекции, включая новичков, которые хотят безопасно растянуться и мягко укрепить тело.

Методика создана гимнастом Кристофер Харрисон и получила мировое признание.

Танцевальная фитнес-программа под ритмы мировых хитов, которая объединяет движение и атмосферу праздника. Простая и красивая хореография позволяет включиться с первого занятия и получать удовольствие от процесса.

Результат:

• Сжигание калорий и мягкое снижение веса

• Развитие выносливости и координации

• Улучшение настроения и снятие стресса

• Подтянутость всего тела

• Заряд энергии и уверенности

Кому подойдёт:

Девушкам любого уровня подготовки, включая новичков, которые хотят тренироваться легко, весело и без ощущения тяжёлой работы.

Базовый формат для формирования подтянутой фигуры и крепкого здоровья. Занятия проводятся с использованием собственного веса, гантелей и дополнительного оборудования, активно включая всё тело.

Результат:

• Увеличение мышечной массы и тонуса

• Снижение процента жира

• Укрепление сердечно-сосудистой системы

• Улучшение обмена веществ

• Повышение общей силы и выносливости

Кому подойдёт:

Женщинам любого уровня подготовки, которые хотят укрепить тело, сформировать рельеф и заложить фундамент крепкого здоровья на годы вперёд.

Нагрузка регулируется и адаптируется под уровень участниц.

Динамичная фитнес-программа на мини-батутах, сочетающая кардио, силовую нагрузку и элементы аэробики. Прыжковый формат активно включает всё тело и заряжает энергией уже с первых минут занятия.

Результат:

• Сжигание до 600–700 калорий за тренировку

• Подтянутость и тонус всего тела

• Низкая ударная нагрузка на суставы

• Улучшение координации и выносливости

• Мощный выброс эндорфинов

Кому подойдёт:

Женщинам любого уровня подготовки — от новичков до продвинутых, кто хочет эффективно худеть и тренироваться в драйвовой атмосфере.

Тренировки проходят на профессиональных чешских батутах с системой амортизации.

Практика асан, направленная на развитие всего тела — мышц, суставов, внутренних органов и нервной системы. На занятиях используются вьяямы для стоп, кистей и шеи, позы стоя, сидя и лёжа, дыхательные техники, элементы МФР и ПИР.

Результат:

• Улучшение гибкости и подвижности

• Укрепление мышц и стабилизаторов

• Снижение стресса и напряжения

• Улучшение осанки и баланса

• Гармония физического и ментального состояния

Кому подойдёт:

Женщинам любого возраста и уровня подготовки, которые хотят мягко укрепить тело, восстановиться и научиться заботиться о своём физическом и эмоциональном здоровье.

Тренировка, направленная на развитие гибкости и возвращение мышцам эластичности. Включает упражнения на растяжку: наклоны, скручивания, складки и мягкие вращательные движения.

Результат:

• Улучшение гибкости и подвижности

• Повышение эластичности мышц

• Улучшение лимфотока

• Снижение мышечного напряжения

• Лёгкость и пластичность движений

Кому подойдёт:

Женщинам любого уровня подготовки, которые хотят улучшить растяжку, снять зажатость и поддерживать тело в тонусе без высокой нагрузки.

Занятия проходят в спокойном темпе с акцентом на аккуратную технику.

Леди Танцы

Танцевальное направление, объединяющее элементы более двадцати стилей в одном занятии. Основной акцент — раскрытие женственности, свободы движения и уверенности в себе.

Результат:

• Развитие гибкости и пластичности

• Улучшение координации и контроля тела

• Раскрепощение и рост уверенности

• Сжигание калорий в танцевальном формате

• Гармония между телом и эмоциями

Кому подойдёт:

Женщинам любого возраста, которые хотят раскрыть свою женственность, научиться чувствовать тело и двигаться свободно и красиво.

Система упражнений, направленная на укрепление глубоких мышц и увеличение плотности тела. Акцент делается на гармоничную работу мышц и связок, улучшение осанки и координации.

Результат:

• Укрепление глубоких мышц и кора

• Улучшение осанки

• Развитие координации

• Повышение эластичности мышц

• Увеличение подвижности суставов

Кому подойдёт:

Женщинам любого уровня подготовки, которые хотят мягко укрепить тело, улучшить контроль движений и сформировать стройный, подтянутый силуэт.

Занятия проходят в спокойном темпе с вниманием к технике выполнения.

Занятие с использованием специальных роллов цилиндрической формы, выполняется преимущественно лёжа. Метод направлен на освобождение мышц от патологического напряжения и восстановление естественной подвижности тканей.

Результат:

• Снятие мышечного напряжения

• Улучшение подвижности и эластичности тканей

• Снижение болевых ощущений

• Улучшение кровообращения

• Глубокое расслабление тела

Кому подойдёт:

Женщинам любого возраста и уровня подготовки, особенно при ощущении зажатости, усталости или после интенсивных тренировок.

По эффективности одно занятие сопоставимо с сеансом общего массажа.

Специальная фитнес-программа, направленная на укрепление мышц спинного корсета и снижение негативного влияния сидячего образа жизни. Комплекс упражнений мягко улучшает гибкость, подвижность и снимает напряжение в спине.

Результат:

• Укрепление мышц спины и кора

• Улучшение осанки

• Снижение болевого и мышечного напряжения

• Повышение подвижности позвоночника

• Лёгкость и комфорт в повседневных движениях

Кому подойдёт:

Женщинам любого возраста, особенно при малоподвижной работе или ощущении скованности и дискомфорта в спине.

Комплекс упражнений, основанный на глубоком диафрагмальном дыхании в сочетании со статическими элементами йоги. Метод направлен на мягкое укрепление мышц, улучшение подвижности суставов и эластичности связок.

Результат:

• Укрепление основных мышечных групп

• Повышение гибкости и подвижности

• Улучшение обмена веществ

• Снижение уровня стресса

• Гармония между телом и дыханием

Кому подойдёт:

Женщинам любого возраста, которые хотят мягко привести тело в тонус, улучшить самочувствие и научиться глубже чувствовать своё дыхание и состояние.

Комплекс плавных упражнений, направленных на развитие подвижности и мягкое укрепление суставов. Выполняется в комфортном темпе и помогает снизить или предупредить дискомфорт в суставах.

Результат:

• Улучшение подвижности суставов

• Снижение скованности и болевых ощущений

• Мягкое укрепление связок

• Улучшение координации

• Повышение общего тонуса

Кому подойдёт:

Женщинам любого возраста, особенно при малоподвижном образе жизни или ощущении скованности в теле.

Тренировка проходит в спокойном формате без резких и ударных нагрузок.

Система занятий, направленная на развитие силы, выносливости и координации через естественные движения тела. В основе — базовые двигательные паттерны: присед, наклон, выпад, жим, тяга и перенос веса.

Результат:

• Укрепление всего тела

• Развитие силы и выносливости

• Улучшение координации

• Повышение стабильности и баланса

• Подготовка тела к повседневным нагрузкам

Кому подойдёт:

Женщинам со средним и хорошим уровнем подготовки, которые хотят тренироваться практично и развивать тело комплексно.

Нагрузка адаптируется под уровень участниц и цели тренировки.

Силовая тренировка, направленная на проработку мышц ног, ягодиц и кора — спины и живота. Формирует сильную нижнюю часть тела, улучшает осанку и поддерживает здоровье поясницы.

Результат:

• Подтянутые и упругие ягодицы

• Укрепление ног и стабилизаторов

• Улучшение осанки

• Поддержка здоровья поясницы

• Повышение общей силы и тонуса

Кому подойдёт:

Женщинам любого уровня подготовки, которые хотят укрепить нижнюю часть тела, улучшить форму и создать красивый рельеф ног и ягодиц.

Тренировка сочетает силовые упражнения с постепенным увеличением нагрузки.

Тренировки выполняются в спокойном формате с вниманием к технике и регулярности.

Высокоинтенсивный формат, направленный на снижение веса и развитие выносливости. Упражнения выполняются по кругу одно за другим без отдыха, затем следует короткая пауза и повтор цикла.

Результат:

• Активное сжигание калорий

• Повышение выносливости

• Укрепление всех основных мышечных групп

• Улучшение тонуса и рельефа тела

• Развитие силы и координации

Кому подойдёт:

Женщинам со средним и хорошим уровнем подготовки, которые хотят динамичную тренировку с вариативной нагрузкой и быстрым видимым результатом.

Программа легко адаптируется под разные цели и уровень физической подготовки.

Высокоинтенсивный интервальный тренинг, построенный на чередовании мощных серий упражнений и короткого активного отдыха. Включает силовую и аэробную нагрузку с высокой моторной плотностью.

Результат:

• Активное сжигание калорий

• Ускорение обмена веществ

• Рост выносливости

• Повышение силы и тонуса мышц

• Улучшение общей физической формы

Кому подойдёт:

Девушкам со средним и высоким уровнем подготовки, которые любят функциональный формат и готовы работать в интенсивном темпе.

Хотите попробовать несколько направлений?

Мы сделали такую возможность!

Пробный пакет из 3-х занятий всего за 990 рублей!

Условия:

1. Оплата до посещения студии
2. Только для новых клиентов
3. Срок действия 10 дней с момента покупки
4. Включены 3 любых групповых занятия (за исключением секций)

После покупки:

1. Скачайте и установите мобильное приложение https://womery.ru/app
2. Авторизуйтесь в мобильном приложении
3. Запишитесь на желаемые тренировки
4. Воспользуйтесь скидкой до 40% на полные абонементы! Спецпредложение действует в день пробных посещений.

Хотите попробовать несколько направлений?

Мы сделали такую возможность!

Пробный пакет из 3-х занятий всего за 990 рублей!

Условия:

1. Оплата до посещения студии
2. Только для новых клиентов
3. Срок действия 10 дней с момента покупки
4. Включены 3 любых групповых занятия (за исключением секций)

После покупки:

1. Скачайте и установите мобильное приложение https://womery.ru/app
2. Авторизуйтесь в мобильном приложении
3. Запишитесь на желаемые тренировки
4. Воспользуйтесь скидкой до 40% на полные абонементы! Спецпредложение действует в день пробных посещений.

Замечательная возможность для тех, кто еще ни разу у нас не был!

Первое ознакомительное занятие всего за 350 руб. вместо обычных 1000 руб!

Согласно нашей статистике - в 70% случаев достаточно одного раза, чтобы принять решение о намерении заниматься именно у нас!

Почему? Просто попробуйте и все увидите своими глазами!

И помните: Фраза "когда-нибудь потом" - самое большое препятствие на пути к улучшению и саморазвитию!

Замечательная возможность для тех, кто еще ни разу у нас не был!

Первое ознакомительное занятие за 0 руб. вместо обычных 1000 руб!

Согласно нашей статистике - в 70% случаев достаточно одного раза, чтобы принять решение о намерении заниматься именно у нас!

Почему? Просто попробуйте и все увидите своими глазами!

И помните: Фраза "когда-нибудь потом" - самое большое препятствие на пути к улучшению и саморазвитию!

После покупки:

1. Скачайте и установите мобильное приложение https://womery.ru/app
2. Авторизуйтесь в мобильном приложении
3. Запишитесь на желаемые тренировки